Ein erholsamer Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Ein Faktor, der einen großen Einfluss auf die Qualität des Schlafes hat, ist die Höhe des Bettes. In diesem Artikel werden wir uns damit beschäftigen, wie man das Bett erhöhen kann, um einen besseren Schlaf zu erzielen. Wir werden die Vorteile eines erhöhten Bettes untersuchen und verschiedene Tipps und Tricks vorstellen, um die Höhe des Bettes anzupassen.
Warum ein erhöhtes Bett?
Die Höhe des Bettes kann sich auf verschiedene Aspekte des Schlafes auswirken. Ein niedriges Bett kann dazu führen, dass wir uns beim Aufstehen und Hinlegen mehr anstrengen müssen, insbesondere wenn Rückenprobleme oder Gelenkbeschwerden vorliegen. Ein erhöhtes Bett kann eine bessere Unterstützung und Entlastung bieten, um den Schlafkomfort zu verbessern.
Stauraum schaffen durch Betterhöhung (DIY) 27.01.2018
Die Vorteile eines erhöhten Bettes
Entlastung von Rücken und Gelenken
Ein erhöhtes Bett kann eine bessere Ausrichtung der Wirbelsäule ermöglichen und den Druck auf Rücken und Gelenke verringern. Dies kann Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden reduzieren und eine ergonomischere Schlafposition fördern.
Verbesserung der Durchblutung
Durch die erhöhte Position des Bettes kann die Durchblutung verbessert werden, da der Blutfluss weniger durch Schwerkraft beeinträchtigt wird. Dies kann insbesondere für Menschen mit Durchblutungsstörungen oder Schwellungen in den Beinen von Vorteil sein.
Reduzierung von Schnarchen
Ein erhöhtes Kopfteil des Bettes kann die Atemwege öffnen und die Atmung während des Schlafes erleichtern. Dies kann dazu beitragen, Schnarchen zu reduzieren und eine ruhigere und ungestörtere Schlafqualität zu fördern.
Erleichterung beim Aufstehen und Hinlegen
Ein erhöhtes Bett kann insbesondere für ältere Menschen oder Personen mit eingeschränkter Mobilität das Aufstehen und Hinlegen erleichtern. Die höhere Position des Bettes ermöglicht einen einfacheren Übergang zwischen Liege- und Stehposition.
Wie man das Bett erhöhen kann
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Höhe des Bettes anzupassen und es zu erhöhen. Hier sind einige Tipps und Tricks:
Verstellbare Betten
Eine Möglichkeit besteht darin, ein verstellbares Bett zu verwenden, das es ermöglicht, die Höhe des Bettes nach Bedarf anzupassen. Diese Betten haben motorisierte Funktionen, um die Höhe des Kopf- und Fußteils anzupassen.
Bettverlängerungen
Bettverlängerungen sind spezielle Aufsätze, die unter die Bettbeine platziert werden, um die Höhe des Bettes zu erhöhen. Sie sind in verschiedenen Größen und Höhen erhältlich und können je nach Bedarf angepasst werden.
Verwendung von Bettkeilen
Bettkeile sind Schaumstoffkeile, die unter die Matratze platziert werden, um das Bett anzuheben. Sie bieten eine einfache Möglichkeit, die Höhe des Bettes anzupassen, ohne große Veränderungen vorzunehmen.
Bau einer Plattform oder eines Podests
Eine weitere Möglichkeit besteht darin, eine Plattform oder ein Podest unter dem Bett zu bauen, um die Höhe zu erhöhen. Dies erfordert etwas handwerkliches Geschick, kann aber eine dauerhafte und stabile Lösung bieten.
Die richtige Höhe des erhöhten Bettes
Die richtige Höhe des erhöhten Bettes hängt von den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Es ist wichtig, dass das Bett eine angenehme Höhe hat, um bequem ein- und aussteigen zu können. Eine gute Richtlinie ist es, dass die Knie im Sitzen etwa im rechten Winkel gebeugt sind, wenn die Füße flach auf dem Boden stehen.
Ergänzende Tipps für einen besseren Schlaf
Abgesehen von der Höhe des Bettes gibt es noch weitere Faktoren, die den Schlaf beeinflussen können. Hier sind einige zusätzliche Tipps für einen besseren Schlaf:
Die Wahl der richtigen Matratze und Kissen
Eine passende Matratze und die richtigen Kissen können einen großen Unterschied für den Schlafkomfort machen. Achten Sie darauf, eine Matratze zu wählen, die Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht und eine optimale Unterstützung bietet.
Schlafzimmergestaltung für eine entspannte Atmosphäre
Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer so, dass es eine entspannende und beruhigende Atmosphäre bietet. Vermeiden Sie übermäßige Unordnung, reduzieren Sie Lärm und sorgen Sie für eine angenehme Raumtemperatur und Dunkelheit während des Schlafes.
Schlafhygiene und Entspannungstechniken
Gute Schlafhygiene ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf. Halten Sie einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus ein, vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und elektronische Geräte vor dem Schlafengehen und schaffen Sie eine entspannende Routine, um sich auf den Schlaf vorzubereiten. Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation oder das Lesen eines Buches können dabei helfen, zur Ruhe zu kommen.
Fazit
Die Erhöhung des Bettes kann einen erheblichen Einfluss auf die Qualität des Schlafes haben. Durch die richtige Höhe des Bettes können Rücken- und Gelenkbeschwerden gelindert, die Durchblutung verbessert und Schnarchen reduziert werden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Bett zu erhöhen, von verstellbaren Betten über Bettverlängerungen bis hin zur Verwendung von Bettkeilen oder dem Bau einer Plattform. Zusammen mit einer guten Matratze, passenden Kissen und einer entspannten Schlafzimmergestaltung kann ein erhöhtes Bett zu einem besseren und erholsameren Schlaf beitragen.
FAQs
Ist ein erhöhtes Bett für jeden geeignet?
Ein erhöhtes Bett kann für Menschen mit Rücken- oder Gelenkproblemen sowie für ältere Menschen oder solche mit eingeschränkter Mobilität besonders vorteilhaft sein. Es ist jedoch wichtig, individuelle Bedürfnisse und Vorlieben zu berücksichtigen.
Wie hoch sollte ein erhöhtes Bett sein?
Die optimale Höhe eines erhöhten Bettes hängt von individuellen Faktoren ab. Eine angenehme Höhe ermöglicht ein bequemes Ein- und Aussteigen und sollte etwa im rechten Winkel gebeugte Knie im Sitzen gewährleisten.
Beeinflusst die Höhe des Bettes die Schlafqualität?
Ja, die Höhe des Bettes kann die Schlafqualität beeinflussen, insbesondere in Bezug auf Rücken- und Gelenkentlastung, Durchblutung und Schnarchen. Ein erhöhtes Bett kann dazu beitragen, diese Faktoren zu verbessern.
Sind verstellbare Betten die beste Option?
Verstellbare Betten ermöglichen, die Höhe und Position des Bettes anzupassen, was besonders für Personen mit spezifischen Bedürfnissen von Vorteil sein kann. Es ist jedoch wichtig, die Kosten und individuellen Vorlieben zu berücksichtigen.
